Médit'actions

Séances de « Médit’action »

en groupe, ou en individuel, en intérieur ou a l’extérieur

Objectifs et déroulement

Ces séances peuvent s’adresser à des personnes seules, ou en groupes, en duo (couple, parents-enfants) ou avec son animal ,

selon la demande, et l’objectif recherché.

Durant ces séances, j’invite les participants à prendre un temps de pause pour eux, de relaxation.

Chaque séance de détente active (où l’on est l’acteur de sa méditation, d’où la notion de médit’action) est un voyage à la (re)découverte

de nos sens, de notre propre respiration, de notre rythme intérieur (propre à chacun).

C’est aussi une invitation à refaire connaissance, en douceur et de manière ludique, avec ce qui nous entoure.

Observer nos sensations, nos émotions et nos ressentis, lors des interactions avec notre environnement immédiat

(la nature, les autres…) .

Ces séances de méditations accompagnées par ma voix et/ou en musique également, peuvent s’effectuer assis, allongés

ou en mouvement selon le souhait des participants.

A l’issue d’une première séance, je recueille les demandes des participants, leurs ressentis sur la séance qu’ils ont effectuée

et leurs souhaits pour les prochaines séances de manière à m’adapter au mieux aux souhaits du groupe,

pour que chacun puisse profiter au mieux de la séance.

Je peux également suggérer des méditations déjà programmées sur plusieurs séances si le groupe n’a pas de demande particulières,

mais j’écris et prépare mes séances moi-même (je ne lis par de textes déjà rédigés dans des livres par exemple),

pour que chaque séance soit plus authentique.

Parmi les thèmes abordés lors des séances, la connexion à soi-même, à travers la respiration et les ressentir à l’intérieur de son corps,

la connexion à la nature en s’inspirant des bruits, des odeurs et des sensations du moment, les balades sensorielles

dans un lieu imaginaire de son choix.

Il est également possible de réaliser des séances « debout, en mouvement », en allant à la rencontre de l’environnement,

et notamment par le toucher. L’idée est alors de se concentrer sur nos ressentis en fermant les yeux.

J’organise également de petites balades dans la nature, agrémentées de plusieurs courtes séances de méditations assises,

toujours axées sur nos ressentis intérieurs et en lien avec l’extérieur.

Pour profiter au mieux du moment, il est conseillé de prévoir des vêtements souples et confortables de s’être hydraté auparavant

ou d’emmener de quoi s’hydrater à l’issue de la séance, et un coussin, une petite couverture, un petit sac de couchage

ou un tapis de yoga, pour un meilleur confort. Ceux qui le souhaitent peuvent également s’allonger à même le sol,

l’idée étant encore une fois de se sentir au mieux pour ce moment de détente.

J’anime par ailleurs des séances de méditations en extérieur en semi-nocturne, pour mettre à chacun de découvrir

les stimuli environnants à l’approche de la nuit, et leurs répercussions sur notre nature intérieure.

Je mets aussi en place des séance de méditations à travers le « toucher-communication », avec son animal,

ou lors de séances à deux (il est donc possible de s’y inscrire ensemble pour des séances parents-enfants, couples, entre amis etc).

Lors de ces séances, j’accompagne par la voix et/ou en musique le placement des mains de l’un des participants

sur le corps de son partenaire de séance ou sur le corps de son animal, et de se mettre à l’écoute de ses ressentis lors de chaque geste.

A l’écoute de soi et du corps de l’autre.

Les placements des mains se font sur diverses partie du corps, toujours dans le respect de l’autre et de soi-même.

Aucun geste n’est imposé, il est suggéré, pour aller à la rencontre des ressentis (par exemple, placer les mains

sur les épaules de son partenaire de séance ou sur son animal et ressentir, avec ses mains, d’éventuelles tensions,

le rythme de la respiration de son partenaire de séance, mais aussi être conscient de ses propres tensions, de sa respiration,

son rythme cardiaque durant chaque geste.

La séance est douce, et ludique et permet une détente en duo et un échange subtil et bienveillant. 

Enfin, j’ai créé des séances de méditations par la parole, durant lesquelles les participants sont invités à exprimer

des affirmations positives, toujours dans un but de recherche de détente et de bien-être.

Ces séances à travers des affirmations sont également écrites et préparées d’une séance à l’autre, selon les demandes des participants, 

liées à leurs ressentis, à leurs besoins.

(Par exemple : séance d’affirmation positive pour travailler et développer l’estime de soi ou d’autres thématiques).

Durée approximative des séances : adaptées aux demandes des participants d’une séance à l’autre,

elles peuvent s’étendre de 15 minutes (notamment pour les enfants) à 45 minutes environ.

Tarifs :

-séance individuelle dans le cadre d’un accompagnement personnalisé (pour lutter contre le stress,

les douleurs physiques ou émotionnelles ou autre problématique) : 45 € (1h au total), ou 30€ pour un forfait de 10 séances.

-séance individuelle ludique de détente/relaxation : 30€ (1 heure)

- séance en duo : 20 € par personne ou 30 € pour une personne avec son animal (1 heure)

-séance de groupe : 5 € par personne pour 30 minutes, 7€ pour 1 heure.

-séance de groupe en nocturne : 6 € par personne pour 30 minutes, 8€ pour 1 heure.

-Possibilité de tarifs promotionnels pour des forfaits de plusieurs séances en groupes ou auprès d’organismes partenaires, entreprises...

Dans le cadre du contexte lié à la pathologie COVID-19, des mesures sanitaires sont mises en place pour chacun des participants,

avec le respect des gestes barrières et des distanciations physiques, et la présence de gel hydroalcoolique.